다이어트와 동시에 근육을 만들고 싶은건가요?

사람마다 몸무게와 키가 다르고 활동량도 다르기 때문에 교과서적으로 딱 정해진 칼로리 수를 지킬 순 없습니다.
우선 드셔보시는 것이 좋을 것 같네요^^
드셔보시고 체중이 너무 잘빠지면 조금 늘려서 드셔도 되고 너무 안빠지면 그 땐 더 줄이거나 다시 짜야겠죠~?

위의 식단으로는 그렇게 문제가 되는 부분이 없지만 한가지 추가할 것이 바로 과일과 야채가 조금 부족하다는 점입니다. 
식단마다 또는 간식으로 과일을 조금씩(1개정도) 더 추가하시면 괜찮을 것 같네요.

근육을 키울려면 그만큼 칼로리가 늘어나야하지만 에너지가 다 소모되어 카타볼릭(근육감소,파괴)상태가 되기전에 꾸준히 자주먹어줘야합니다.

즉 이말은 2-3시간마다 소식을 해야 신체를 아나볼릭(근육증가,성장)상태로 몰아나갈수 있다는 겁니다.

그대신 단백질과 탄수화물 지방등 5대영양소가 들어가있는 식사를 해야합니다.
자주먹되 칼로리는 최대 600칼로리가 넘지 않아야합니다.
영양공급에 있어서는 한번에 많은 양을 드시는건 전혀 도움이 안됩니다.
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안녕하세요  식단 때문에 이렇게 문의드립니다

현제 계획한 식다은 점심에는 고구마 1개 소량의 밥 을 먹고 운동을 간후

저녁에는 고구마 2개 닭가슴살 이렇게 먹을려고 하는데 괜찮은가요?

식단 표좀 알려주셨으면 합니다 ㅠㅠ