요일별로 세트 나눠서 하는건 매우 좋습니다.

그런데 하체 운동이 아예 빠져 있네요.

하체가 지탱이 되어야 상체 운동에도 효과가 있습니다.

하루 정도는 하체에 집중을 하시는게 더 좋아 보입니다.

무게가 중요한게 아니라 얼마나 몸에 부하가 걸리느냐가 중요합니다.

거울을 자주 보시면서 바른 자세를 유지하시고 지금처럼 운동하시면 훌륭한 몸이 될것 같네요.

---------- Original Message ----------

제가 운동을 하루식 하나 합니다

제 가 운동 하는 방식은 이렇습니다 .월요일은 헬스장이 쉬어서이렇게 합니다

화요일-어깨,복근

수요일-등,복근

목요일-이두,삼두,복근

금요일-가슴

이런 식으로 요일은 틀려도 저 순서대로 갑니다.이렇게 해도 되는지궁금합니다.그리고

모든 운동은 무게를 늘리면서 5세트 정도를 합니다

가슴 운동은 처음에 벤치 프레스 같은 경우는 무게를 늘리면서 8세트 정도하고

인클라인 바벨 같은 경우는 무게 늘리면서 5셋트하고 아령으로 3~5셋트하고

하가슴 3~5셋트 하고 케이블로 모아 주는 운동을 하는데 이렇게 해도되는지궁금합니다

일단 모든 운동은 다 무게를 늘리면거 회수만 2개식 줄이면서 하고있습니다